自我按摩身體部位保健
按摩保健是傳統養生學的重要內容，可以疏通經絡，行氣活血，調整臟腑，增強抗病力。利用簡單手法，自行刺激體表部位，有助強身健體，達到預防養生目的。只要根據自身需要，認真操作，持之以恆，對防治一些呼吸、消化、運動系統等慢性病功效突出。 
本節介紹的一組古老按摩法，是以肢體部位為單元，可依個人需要重點施行或選擇性組合應用。每天進行 1〜2 遍全身按摩，也可因應需要選用其中一些手法來局部保健。如經常感冒者，宜重點施行面、鼻及頸項按摩；消化疾病以腹部為主；泌尿生殖系統選擇腰腹及下肢；緊張失眠以頭頸部為主。另外，因職業病而身體部位易勞損者，亦可選擇相應的手法。
進行操作時，要求體位舒適，心平氣和，意念集中。至於手法方面，按壓手法用力應先輕後重，使經穴位出現酸脹麻感；摩擦手法力度亦應以局部感覺溫熱為宜。早晚一次，每次 20〜30 分鐘。
本節介紹的一組古老按摩法，是以肢體部位為單元，可依個人需要重點施行或選擇性組合應用。每天進行 1〜2 遍全身按摩，也可因應需要選用其中一些手法來局部保健。如經常感冒者，宜重點施行面、鼻及頸項按摩；消化疾病以腹部為主；泌尿生殖系統選擇腰腹及下肢；緊張失眠以頭頸部為主。另外，因職業病而身體部位易勞損者，亦可選擇相應的手法。
進行操作時，要求體位舒適，心平氣和，意念集中。至於手法方面，按壓手法用力應先輕後重，使經穴位出現酸脹麻感；摩擦手法力度亦應以局部感覺溫熱為宜。早晚一次，每次 20〜30 分鐘。
