中藥足浴催眠
中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的反應區，足部是足三陰經的起始點，也是足三陽經的終止點，踝關節以下就有 60 多個穴位。經常用熱水洗腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，疏通經絡。以現代觀點看，熱水泡腳促進局部血管擴張，使充盈在上身的血液向下流，緩和了大腦的張力，本身就有催眠作用，採取藥液浸泡雙腳效果更佳。
在家進行足浴非常方便，洗足液的藥物配伍會根據辨証，也可據疾病選用單方、驗方。先將藥材煎液，或者用滾水將藥物溶解成藥液，保持水溫在 50〜60°C 左右，洗足液量以淹及足踝為宜。雙腳浸洗在熱水的同時，以手按壓足部穴位。每日可進行 1〜3 次，每次約 15 分鐘。浸洗後用溫水沖洗，毛巾擦乾，注意保暖，最後抬高雙腳，休息 15〜30 分鐘。
1. 失眠足浴方
組方1：磁石50克，酸棗仁30克，柏子仁30克，夜交藤15克，當歸20克。(圖示)
組方2：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克。(圖示)
藥材先同清水3000ml煮沸，取液去渣，泡足20分鐘。
藥材先同清水3000ml煮沸，取液去渣，泡足20分鐘。
2. 失眠兼有心煩易怒等，由肝陽上亢引起
組方：釣藤(磨碎)20克，冰片3克。
用布袋包扎，放入盆中，加沸水3000ml，保持水溫在45°C左右。早晚浸洗一次，每次30分鐘。
用布袋包扎，放入盆中，加沸水3000ml，保持水溫在45°C左右。早晚浸洗一次，每次30分鐘。
3. 失眠兼有高血壓
組方：磁石30克，石決明30克，黃芪20克，當歸20克，桑枝20克，炒杜仲20克，白蒺藜20克。(圖示)
先將磁石、石決明打碎，同3000ml清水一起煮沸30分鐘，其餘藥材加入繼續煮30分鐘。取液去渣，倒入盆中，浸泡雙足30分鐘，保持水溫在45°C左右。
先將磁石、石決明打碎，同3000ml清水一起煮沸30分鐘，其餘藥材加入繼續煮30分鐘。取液去渣，倒入盆中，浸泡雙足30分鐘，保持水溫在45°C左右。
4. 思慮過度引致失眠症
組方：遠志20克，黃連10克，茯苓30克，石菖蒲20克，黨參2 0克。(圖示)
先以滾水浸泡藥材5分鐘，倒入盛有溫水的浴盆中，泡洗雙腳。
先以滾水浸泡藥材5分鐘，倒入盛有溫水的浴盆中，泡洗雙腳。
