上肢保健按摩
上肢保健按摩手法，可以放鬆上肢肌肉，消除疲勞，增強關節活動力，預防職業性創傷。
上肢按摩保健
- 按揉肩內俞：拇指緊貼腋窩前緣，持續按揉20次，以產生酸脹為宜。
- 按揉肩髃：以中指緊貼肩髃(Li15，肩峰外下處)，持續按揉20次。
- 按揉肩井：以中指持續用力按揉肩井(Gb21，肩膀正中)約20次，同時活動肩關節，以產生酸脹為宜。
- 按揉肘周穴：以拇指分別按揉曲池(Li11，肘外側端)、手三里(Li10，屈肘時前臂肌群最凸處)、尺澤(Lu5，肘橫紋外側端)、曲澤(Pc3，肘窩橫紋中間)，每穴按揉約20次，以產生酸脹為宜。
- 彈撥少海小海：以中指和食指，捏在少海(Ht3，屈肘時內側端)和小海(Si8，肘內側骨節凹陷處)兩穴，持續彈撥，以酸麻感覺放射至手指為宜。
- 推擦上肢：以手掌分別在對側肩、肘、腕關節的前後內外推擦，各約10〜20次。再沿經絡循行方面推擦，即上肢外側面從腕背向上直擦至肩外側，再轉向肩前方，沿上肢內側向下直擦至腕內側橫紋，如此順勢反覆推擦30次。
- 搓掌擦背：用力搓掌20次，再手掌對手背用力互擦20次，由慢而快，以熱為宜。
- 捻指：以拇、食二指分別將各個指節一一揉捻。
- 雙手抓空：自然站立挺胸，前臂向前屈，沉肩垂肘，腕略背屈，手指呈握球狀，作小幅度屈伸動作。
上肢按摩保健
