中藥蒸氣浴療保健
利用彌漫的蒸氣沐浴是一種歷史悠久的傳統療法。古時是在浴室內將爐上幾塊特殊的石頭加熱，然後熄滅爐火，往石頭上潑水產生蒸氣，當溫度、濕度達到一定標準，即可入浴。現代蒸氣浴則由標準蒸氣浴設施控制。
根據浴室氣溫和相對濕度，可分為乾熱和濕熱兩種。乾熱蒸氣浴，室內氣溫較高達 80〜110°C，相對濕度較低約為20〜40%；濕熱蒸氣浴，浴室氣溫為 40〜50°C，相對濕度較高可達100%。
中醫學認為，人處於濕熱空氣的蒸騰中，腠理、口鼻同時受到刺激，外至肌膚，內及臟腑，都可獲得滋養，既可開發陽氣，振奮氣機，又能滋陰潤燥，利水消腫。定期進行蒸氣浴，有助調和營衛，鎮靜安神。研究證實，蒸氣浴能促進新陳代謝，改善呼吸和心血管系統功能，有利消除疲勞和組織修復，對神經系統亦起調節作用，浴後有一種輕鬆感。
蒸氣浴法
蒸氣浴的施行方式與一般沐浴不同，大致有以下步驟： 洗淨全身並擦乾或用熱風吹乾進入蒸氣室，根據個人體質及耐受程度，在蒸氣室四壁不同高度的柵板上平臥或就坐，可不斷變換體位以均勻受熱，還可拍打身體，以加強與周圍空氣流通，停留 7〜15 分鐘，待全身發熱後，走出蒸氣室，用 14〜20°C 的冷水沖淋或浸泡2〜3分鐘，也可到戶外用冷空氣降溫，或在江河湖中游泳。經過一定時間降溫，休息 10 分鐘後，再進入蒸氣浴室，停留一段時間，又離開蒸氣室降溫。如此重複升、降體溫 2〜5 次。
蒸氣浴應用原則及宜忌
- 根據個人情況選定適當溫度、濕度和停留時間。健康人在乾熱蒸氣浴 ( 氣溫 80〜90°C，氣濕20〜40%) 室內，平均耐受時間為 17 分鐘左右；在濕熱蒸氣浴 ( 氣溫 40〜50°C，氣濕80〜100%) 室內，一次最多可停留 19 分鐘。
- 降溫時所用冷水溫度及持續時間因人而異，原則上不應出現寒戰或不適感。最好以溫水洗腳來結束沐浴。浴後休息半小時以上，同時喝些淡鹽水或果汁補充體液和電解質。每次就浴包括休息約需 1.5〜2.5 小時，每週一次。
- 運動員訓練及賽前 1～2 天，不應做蒸氣浴，而應在運動後進行。
- 禁忌症：急性炎症、傳染病、心血管病、糖尿病、甲亢、腎衰、腫瘤、有出血傾向者不宜進行蒸氣浴。
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| 桑寄生 | 石菖蒲 | 鈎藤 |
中藥蒸浴療法
又稱「汽浴療法」，利用藥物之蒸汽，進行的一種氣霧沐浴法。中藥蒸氣浴在中國已有幾千年歷史。所用中藥多為祛風散寒、祛濕解毒、行氣活血之品，具有發汗、解表、溫經、除痛、止癢作用。運用方式有局部和全身之分。其優點是不必泡在水中，不必擔心衛生問題，但需要特殊設備。
I. 全身蒸氣浴
全身蒸浴適用於全身性疾病或保健用途，最好在配備完善的室內進行，使藥物的氣霧能均衡散佈，並可控制通風和氣溫。藥材選用依辨証原則，煎湯備用，例如：- 失眠 ：桑寄生、石菖蒲、薰衣草、桔皮、合歡花、菊花、百合花、茉莉花等；
- 精神緊張 ：白芍、夏枯草、遠志、百合、鈎藤、合歡皮等；
- 減肥 ：玫瑰花、桑葉、川芎、荷葉、虎杖、通草、佛手柑、陳皮等；
- 風寒感冒 ：麻黃、桂枝、生薑、紫蘇葉、甘草等，証隨汗出而得解；
- 暑熱 ：金銀花、連翹、黃芩、板藍根、竹葉、薄荷、檀香、大青葉、冰片。
另外，皮膚病按辨証用藥，通過全身薰蒸也可緩解很多症狀。
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| 桑葉 | 虎杖 | 通草 |
II. 局部蒸薰藥浴
局部蒸薰的要求較為簡單，將噴霧器對準患處，熱氣有助局部症狀緩解，功能康復，適用於損傷性疾病或某一特定部位的病症。通常先蒸後洗或浸泡。本法簡便有效，對骨傷科康復中，出現的活動障礙或酸痛很有效。適當選藥能對特定部位的損傷發揮更好作用。一些針對身體部位的常用藥材有如下。
頸項部疾患 如落枕、軟組織扭傷、頸椎病，常用藥材包括:
- 羌活: 散表寒、祛風濕、利關節
- 獨活: 祛風勝濕、通痹止痛
- 防風: 發散風寒、去濕止痛、祛風止痙
- 川芎: 活血行氣，祛風止痛
- 紅花: 活血、祛瘀、通經
- 延胡索: 止痛、活血、行氣
- 蘇木: 解血破瘀，消腫止痛
肩胛疾患 如肩周炎、肌腱炎、軟組織勞損，常用藥材包括:
- 海桐皮: 祛風濕、通經絡、殺蟲、收斂、鎮痛
- 透骨草: 清熱解毒、涼血止痛、祛瘀生新、活血消腫
- 乳香: 活血止痛、消腫生肌
- 沒藥: 活血、行氣、定痛、舒筋通絡，消癰生肌
- 當歸: 補血活血、調經止痛、潤燥、滑腸
- 紅花: 活血、祛瘀、通經
- 防風: 發散風寒、去濕止痛、祛風止痙
- 白芷: 祛風解表、止痛、消腫、排膿、燥濕止帶、解蛇毒
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| 羌活 | 獨活 | 海桐皮 |
腰部疾病如急性扭傷、慢性肌勞損、腰椎病，常用藥材包括:
- 獨活: 祛風勝濕、通痹止痛
- 秦艽: 祛風濕、清濕熱、止痹痛
- 川牛膝: 活血祛瘀、祛風利濕
- 細辛: 通關開竅，散寒，祛風止痛
- 延胡索: 止痛、活血、行氣
- 川芎: 活血行氣，祛風止痛
上肢外傷 如傷筋、脫位、骨折後期，常用藥材包括:
- 伸筋草: 祛風散寒、除濕消腫、舒筋活血
- 透骨草: 清熱解毒、涼血止痛、祛瘀生新、活血消腫
- 荊芥: 解表散風、宣毒透疹、止癢、療瘡、止血
- 紅花: 活血、祛瘀、通經
- 蘇木: 解血破瘀、消腫止痛
- 劉寄奴: 破血通經、除瘀消腫、止血定痛
- 桂枝: 發汗解肌、溫通經脈
下肢外傷 如傷筋、脫位、骨折後期，常用藥材包括:
- 伸筋草: 祛風散寒、除濕消腫、舒筋活血
- 海桐皮: 祛風濕、通經絡、殺蟲、收斂、鎮痛
- 五加皮: 祛除風濕、補肝腎、強筋骨、利水消腫
- 川牛膝: 活血祛瘀、祛風利濕
- 木瓜: 平肝、和胃、舒筋絡
- 三棱: 破血祛瘀、行氣止痛
- 莪朮: 破血祛瘀、行氣止痛
骨關節病 如骨關節炎、風濕性關節炎、類風濕，常用藥材包括:
- 透骨草: 清熱解毒、涼血止痛、祛瘀生新、活血消腫
- 紅花: 活血、祛瘀、通經
- 川芎: 活血行氣、祛風止痛
- 蘇木: 解血破瘀、消腫止痛
- 延胡索: 止痛、活血、行氣
- 川烏: 祛風除濕、消散腫結
- 路路通: 祛風、活絡、利水、通經
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| 伸筋草 | 劉寄奴 |
蒸氣藥浴注意事項
- 為防全身蒸浴時出汗過多，帶來不良後果，可在中途適當飲水；
- 結束後必須適當休息，以防虛脫跌倒；
- 注意溫度，小心燙傷，局部薰蒸時保持恆溫在 70°C 左右為宜；
- 寒冷季節要注意保暖。
