更年期按摩推拿法

更年期為生命進程中的一個轉折時期,涉及重大的內分泌及生理變化。專家們已認識到,女性在更年期面對壓力愈大,所產生的症狀表現也愈明顯。臨床表現復雜多樣,病程長短不一,短者l-2年,長者數年至十多年。當症狀影響到日常生活,應積極尋求治療。

在眾多的治療方法中,按摩推拿是非常理想的放鬆身心及減壓方式。中醫推拿能通經絡,行,濡筋骨;手法操作的動態訊息,可通過氣血流注全身,調節臟腑,從而起到全身調治作用。

1. 取仰臥位:施術者坐在患者頭前,用兩手中指指尖按壓風池Gb 20),然後用示指、中指和無名指按壓攢竹(Bl 2)和印堂(Ex-Hn3),再按壓兩旁眉弓,之後,用雙手拇指螺紋面分抹前額,用五指指尖按頭部,以疏通頭部經絡。
2. 取俯卧位:施術者站在患者腰部一側,用掌根或掌面按揉背脊的兩側,然後,用拇指螺紋面按揉腎俞(Bl 23)、大腸俞(Bl 25),再用掌面擦腰骶部,接著用掌側按揉大腿的後側,以疏通膀胱經氣。
3. 取仰臥位:施術者站在患者腹部左側,用右手示指的掌指關節按壓中脘(Cv 12),隨患者的呼吸逐漸用力向下按壓。當按壓至一定深度,患者下肢感酸麻重脹時鬆指,熱感即從胃透達至湧泉(Ki 1)。繼而按壓氣海(Cv 6)、關元(Cv 4)等穴,以通腑氣,調養脾胃。
4. 捏拿患者下肢,並用拇指螺紋面依次按壓髀關(St 31)、風市(Gb 31)、陽陵泉(Gb 34)、足三里(St 36)等穴,以疏通下肢經絡。
5. 點按足心湧泉(Ki 1)5分鐘,按壓太沖(Lr 3)、行間(Lr 2)、俠溪(Gb 43)、申脈(Bl 62)、昆侖(Bl 60)、公孫(Sp 4),各3-5分鐘。
6. 用拇指按壓湧泉(Ki 1)和足後跟兩側15分鐘,再按揉心包區(足小趾對下)10分鐘。

按摩對更年期失調有一定的療效,特別是一些神經血管功能紊亂的症狀較好。但治療時間長,必須耐心,同時注意手法刺激要輕柔。

傳統的搓手、摩面法亦有助更年期轉變過程。

搓手:雙手互搓,即通過手背、手掌、手指、手腕的摩擦,直至感到局部發熱。中醫認為手三陽、手三陰經均循行至手,經常搓手能促進臟腑氣血運行,健全功能,改善睡眠。

摩面: 將搓熱後的兩手掌,從額部順鼻子兩側擦至下巴,再向上經兩腮回摩至額部,輕輕摩轉36-49次,使面部發熱,感到自然舒適。中醫認為面部是人體的一個縮影,《素問》早把五臟與面部相聯繫,左腮對應,右腮對應,額對應,鼻對應,下巴對應。手掌與顏面相合,柔和地摩擦,有利氣血運行和經絡通暢。

經常搓手、摩面不僅改善睡眠,又可延緩容顏衰老。建議早晚各做一次,可在工作之餘、談笑之際、茶餘飯後進行,用以舒緩心身。

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