更年期按摩推拿法
更年期為生命進程中的一個轉折時期，涉及重大的內分泌及生理變化。專家們已認識到，女性在更年期面對壓力愈大，所產生的症狀表現也愈明顯。臨床表現復雜多樣，病程長短不一，短者l-2年，長者數年至十多年。當症狀影響到日常生活，應積極尋求治療。
在眾多的治療方法中，按摩推拿是非常理想的放鬆身心及減壓方式。中醫推拿能通經絡，行氣血，濡筋骨；手法操作的動態訊息，可通過氣血流注全身，調節臟腑，從而起到全身調治作用。
| 1. | 取仰臥位：施術者坐在患者頭前，用兩手中指指尖按壓風池Gb 20)，然後用示指、中指和無名指按壓攢竹(Bl 2)和印堂(Ex-Hn3)，再按壓兩旁眉弓，之後，用雙手拇指螺紋面分抹前額，用五指指尖按頭部，以疏通頭部經絡。 |
| 2. | 取俯卧位：施術者站在患者腰部一側，用掌根或掌面按揉背脊的兩側，然後，用拇指螺紋面按揉腎俞(Bl 23)、大腸俞(Bl 25)，再用掌面擦腰骶部，接著用掌側按揉大腿的後側，以疏通膀胱經氣。 |
| 3. | 取仰臥位：施術者站在患者腹部左側，用右手示指的掌指關節按壓中脘(Cv 12)，隨患者的呼吸逐漸用力向下按壓。當按壓至一定深度，患者下肢感酸麻重脹時鬆指，熱感即從胃透達至湧泉(Ki 1)。繼而按壓氣海(Cv 6)、關元(Cv 4)等穴，以通腑氣，調養脾胃。 |
| 4. | 捏拿患者下肢，並用拇指螺紋面依次按壓髀關(St 31)、風市(Gb 31)、陽陵泉(Gb 34)、足三里(St 36)等穴，以疏通下肢經絡。 |
| 5. | 點按足心湧泉(Ki 1)5分鐘，按壓太沖(Lr 3)、行間(Lr 2)、俠溪(Gb 43)、申脈(Bl 62)、昆侖(Bl 60)、公孫(Sp 4)，各3-5分鐘。 |
| 6. | 用拇指按壓湧泉(Ki 1)和足後跟兩側15分鐘，再按揉心包區(足小趾對下)10分鐘。 |
按摩對更年期失調有一定的療效，特別是一些神經血管功能紊亂的症狀較好。但治療時間長，必須耐心，同時注意手法刺激要輕柔。
傳統的搓手、摩面法亦有助更年期轉變過程。
搓手：雙手互搓，即通過手背、手掌、手指、手腕的摩擦，直至感到局部發熱。中醫認為手三陽、手三陰經均循行至手，經常搓手能促進臟腑氣血運行，健全功能，改善睡眠。
摩面： 將搓熱後的兩手掌，從額部順鼻子兩側擦至下巴，再向上經兩腮回摩至額部，輕輕摩轉36-49次，使面部發熱，感到自然舒適。中醫認為面部是人體的一個縮影，《素問》早把五臟與面部相聯繫，左腮對應肝，右腮對應肺，額對應心，鼻對應脾，下巴對應腎。手掌與顏面相合，柔和地摩擦，有利氣血運行和經絡通暢。
經常搓手、摩面不僅改善睡眠，又可延緩容顏衰老。建議早晚各做一次，可在工作之餘、談笑之際、茶餘飯後進行，用以舒緩心身。
腳部按摩穴位
