下肢保健按摩
下肢保健按摩手法，對於勞動後疲乏、下肢酸痛、小腿抽搐等，都可根據情況選用。
下肢按摩保健
- 按揉下肢穴：選擇居髎(Gb29，臀骨外側)、環跳(Gb30，臀肌外側)、伏兔(St32，髕骨直上6寸)、足三里(St36，髕骨外下脛骨前緣一橫指)、陽陵泉(Gb34，小腿外側腓骨頭下)、承山(Bl57，小腿後面下段)、三陰交(Sp6，小腿足內踝尖上 3 寸)，每穴按揉約20次，以酸脹為宜。
- 按揉大腿：以掌根分別用力按揉大腿兩側和前面肌群，由上至下3〜5遍，以酸脹為宜。
- 按揉髕骨：放鬆下肢，自然伸直，以拇指和食指拿捏髕骨，同時按揉。
- 拿小腿：搓揉小腿後肌肉，從膝窩向下抓拿至足跟腱，約 10 遍，以酸脹為宜。
- 按揉足三里：以拇指緊貼足三里(St36)處，用力按揉，以酸脹為宜。
- 彈撥陽陵泉：以拇指緊貼陽陵泉(Gb34) 處，用力推按彈撥，以酸麻放射足趾為宜。
- 拍撃小腿：以掌心或掌根，緊貼小腿，由上而下拍擊約20次。
- 擦湧泉：以掌側緊貼足心(Kl1)，快速用力搓擦至發熱，兩足交替進行。
- 搖踝關節：正坐擱腿，一手抓足踝，一手抓腳，作旋轉動作20次。
- 擱腿彎腰：擱腿，雙手按膝位，彎腰伸腿，雙腳交替進行。
下肢按摩保健
