滋養腎陰藥膳 - 更年期

溫補腎陽 | 滋養腎陰 | 調養心脾 | 舒肝理氣

中醫認為更年期的典型表現,如煩躁、潮熱、盜汗、口乾咽燥、腰酸腿軟等,主要是腎陰不足,導致陰虛火旺所致。滋養腎陰藥膳,有助改善這些症狀。

杞菊蝦仁湯

材料 枸杞子(12g)、菊花(10g)、鮮蝦(500g)
方法 先將杞子和菊花泡軟洗淨;鮮蝦剝殼,用淀粉、薑汁、糖等稍淹漬。起油鍋,倒入蝦仁滑炒後起鍋。用2大杯雞湯,加入杞子、菊花共煮沸10分鐘,倒入炒過的蝦仁,再煮3分鐘。盛起灑上蔥花、胡椒粉等,即可。
效益 杞子補腎益精,養明目;菊花平肝清頭目;蝦能補腎。

萸地甲魚湯

材料 山萸肉(10g)、生地黃(10g)、西洋參(5g)、甲魚(1隻)
方法 宰割甲魚,滾水燙洗,去內臟雜物,切塊;其他材料洗淨切丁。將甲魚放砂鍋內,加鹽、2000ml水、米酒等,先大火煮沸,撇去浮沫,加入藥材後,以細火煮1-2小時,加胡椒粉、麻油等調味,飲湯吃肉。
效益 藥材滋養腎陰,活生津;甲魚補肝腎,涼血。

百合釀鴨

材料 新鮮百合(300g)、冬菇(120g)、鴨(1隻)
方法 將鴨身洗淨,用鹽、米酒、薑汁等涂擦均勻,將百合、冬菇塞入腔內,以繩紮牢鴨身,大火隔水蒸至鴨肉酥爛。分多次服食。
效益 鴨肉滋陰補虛;百合清安神;冬菇滋補強身。

燕窩雪耳糖水

材料 燕窩(6g)、雪耳(9g)、冰糖適量
方法 燕窩、雪耳分別用水泡發,洗淨,隔水燉2-3小時,加入冰糖即可。
效益 雪耳潤生津,滋陰養;燕窩養陰潤燥,益氣補中;冰糖健和胃,潤肺止咳。

百合蓮藕糊

材料 百合粉(1000g)、蓮藕粉(500g)
方法 混和密蓋備用。每次2匙,加水2-3匙調服
效益 百合養陰潤肺,清心安神;蓮藕清熱涼血。

生地黃精粥

材料 生地黃(10g)、黃精(制10g)、米(30g)
方法 先將藥材水煎,去渣取汁,用藥汁煮粥
效益 生地黃養陰生津,清熱涼血;黃精潤肺滋陰,補脾益氣;白米益脾補虛。

涼拌海蜇

材料 海蜇(200g)、芝麻 (30g)、食醋適量
方法 將海蜇用清水漂洗多次,切成細絲,再用冷開水洗一次,晾乾水分,用食醋、麻油、糖、蒜等調味。芝麻稍炒香,灑在海蜇上,即可。
效益 滋肝潛陽,適合陰虛火旺者。

地骨皮豆腐湯

材料 豆腐(250g)、地骨皮(15g)
方法 盛2杯雞湯和地骨皮煮沸15分鐘,撈起藥材,放入豆腐、麻油、胡椒粉等,灑上蔥花即可。
效益 地骨皮清虛熱,涼血;豆腐性涼。常食有助改善潮熱症狀。

粟米心茶

材料 粟米莖(2條)
方法 將粟米莖粗外皮去掉,取出白色的髓心,切段煎水,代茶飲。
效益 改善更年期多汗症。
 

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