中醫養生順應炎夏
夏季，烈日與雨水滋養萬物生長，草木繁茂，景象瞬息萬變。作為自然整體的一部分，人體會隨天地節律作出相應調整。中醫主張“天人相應”，認為遵循四時規律以安排起居，對養生防病至關重要。
- 內火旺盛：導致咽喉腫痛、口腔潰瘍、暗瘡。
- 濕熱積聚：導致肢體困重、疲勞、腹脹、沒胃口、大便稀溏。
- 心火亢盛：導致失眠、多夢、心悸、舌瘡。
- 氣陰兩虛：過度出汗耗傷津氣，導致虛弱和乾燥之感。
維持夏季清涼的健康習慣
夏季養生，宜順應自然規律，而非抗衡外在氣候影響，透過調節日常起居與社交活動以呵護陽氣，調養心神。清淡飲食、避免過度消耗、健脾祛濕等，是必不可少的手段。遵循自然節奏的生活方式，良好習慣，調和內外，就可享有精力充沛而又和諧的盛夏。
夏季精神調養
炎熱夏季，要重視心神調養。夏天是外向發展和喜樂的季節，以順應當季自然規律。與此相反，負面情緒如惱怒憂鬱，懈怠厭倦，皆不利於氣機通泄。盡量放慢生活節奏，保持對外界事物的濃厚興趣，樂觀外向，擁抱幸福和開放，有利身心和諧。練習冥想、氣功，或去郊遊可幫助培養平靜滿足的心態。
夏季睡眠養生
夏季作息，適宜晚些入睡，早些起床，以順應日長夜短，與日照時間保持一致。午飯後(11am~1pm，心經時段)安排小睡一會兒，有利於恢復疲勞，保持精力煥發和敏銳。睡眠時衛氣循行於內，體表防禦相對薄弱，炎夏更令腠理 開泄，易受外界風寒濕邪侵襲，要注意不宜風扇直吹，更不宜夜晚露宿。
夏季運動保健
夏天運動鍛煉，以散步、慢跑、太極拳、氣功，體操等中等活動為宜。劇烈運動造成大汗淋漓；泄汗太過，不但耗傷陰液，也損陽氣。避免長時間在烈日下進行劇烈運動，宜在早晨或傍晚較涼爽時進行。休息時，盡快擦乾汗水，特別是進入空調休息室前。運動後不建議飲用大量冰水，也不要立即以冷水洗澡，會擾亂體溫調節，令免疫力下降，並有機會引起寒濕痹証、“黃汗”等多種疾病。
夏日保持涼爽
待在陰涼有自然風的地方，避免長時間對著空調、通風口或風扇直吹。中醫認為當風直吹，使體表防禦力下降，病邪更易侵犯。長期處於空調環境，意味著身體無法有效適應氣溫的波動，免疫力降低，就易導致頭痛、鼻喉乾燥、流鼻涕、咳嗽、皮膚問題等。為免室內外溫差過大，專家建議將空調溫度保持在25 °C左右；在房間裡放置一杯水，維持空氣濕度。
盛夏酷熱，每天洗一次溫水澡，是一項值得提倡的健身措施。
夏季飲食調節
根據五行原理，夏屬火，與心相應。炎熱夏日往往使心火過盛，進而制約肺功能。夏天暑熱擾亂脾胃運化功能。最終引發體內濕熱積聚，致出汗過量、口渴、四肢困重、沒胃口，甚至小便發熱。夏季飲食宜清淡、易消化，多吃新鮮應節蔬果瓜菜。有益食材包括：
- 苦味食物助心氣，包括苦瓜、芥菜、火箭菜、陳皮、菊花、綠茶、咖啡等。
- 酸味食物固表，減緩過度出汗，包括番茄、檸檬、烏梅、楊梅、百香果、山楂等。
- 建脾祛濕食物，包括荷葉、白扁豆、葛根、薏苡仁、冬瓜、鯉魚、山藥等。
- 補水消暑食物，包括西瓜、黃瓜、芽菜、豆腐、芹菜、莧菜、綠豆、番茄等。
辛辣、油膩、煎炸食物加重脾胃負荷，會削弱消化功能。生食、冷凍食品以及冰鎮飲料也應節制。高溫天氣，微生物容易滋生，食物極易腐敗變質，令胃腸病常發，注意飲食衛生，謹防病從口入。
為防脫水，每天需要兩公升水，尤其是常喝咖啡和茶的人，咖啡因飲料都利尿。新鮮果汁，諸如蓮藕、梨、西瓜、甘蔗、馬蹄等，促進身體津液生成，消暑!
