經前期綜合征的氣功鍛鍊
練習時要做到身心鬆靜，從而調暢氣血，促進循環、內分泌、藏腑的協調。只要持之以恆，不單可調治月經周期，也使整體的健康得以提高。
內養功
以默念字句與呼吸鍛鍊相結合的一種功法。此功對神經、循環、消化系統活動都有很好的調整作用。
準備：平臥、平坐都可。練習前飲少量溫水，寬衣鬆帶，排除雜念，意念放鬆。
默念字句與呼吸鍛鍊相結合：默念的字句一般由三個字開始，以後逐漸增加，但最多不宜超過十個字。字句內容一般與練功有關，例如"練習養生"、"安靜輕鬆"、"練內養功可以健康"等。鍛鍊呼吸運動，念第一個字時吸氣；念中間字時暫停呼吸；字句越長，停頓呼吸越長；念最後一個字時呼氣。慢慢地重複默念10~15次。
腹式呼吸：練功過程採用腹式呼吸。吸氣時舌抵上顎，將氣自然引入下腹，運用意念想像"氣沉丹田"。呼氣時將舌放下，使氣自然吐出。練功時只須注意吸氣，不須在意呼氣。
強壯功
通過調整呼吸和意守丹田來進行鍛鍊的功法。可使內氣強盛，達到健身和防治疾病的目的。
準備：站立、單盤或雙盤或自然盤坐均可，但以站立式最佳。兩腳左右分開同肩寬，合胸直背，頭頂頸直，口唇微閉，舌抵上顎，鬆肩墜肘，兩手置胸前(相距15~20cm)，呈抱球狀。
練功：精神放鬆，意守丹田或體外某一景物，似守非守。自信體力充沛，以強勁之力來練習。每次進行5~10分鐘。
呼吸：調節呼吸運動，從自然呼吸、深呼吸，逐漸過度到腹式呼吸。使呼吸動作深、柔、均、長。在此基礎上，再進行逆腹式呼吸，使丹田之氣鼓蕩、充實。
練習內養功或強狀功，可以在靜鬆的基礎上，引導氣血下降丹田後，再行上升，以符合陽長升發的要求。一般應在晨起或上午施行較好，以借助日相陽長的影響。每天做 1~3 回。
