中醫按摩推拿寧神安眠
生活中，我們經常被繁瑣雜事困擾，導致心身繃緊，晚上未能放鬆入睡。因此有需要學習一些減壓方法，培養良好的睡前放鬆習慣，使心身舒展鬆弛，安然入睡。
中醫按摩推拿屬物理刺激，通過特定手法引起組織反應，調節神經反射與體液活動，達到治療效果。按摩時，除帶來局部的溫暖舒適效果外，也引起全身的輕鬆愉悅感，有效穩定大腦功能狀態，提高睡眠質量。
睡前進行全身按摩，會有意想不到的收獲。條件不允許的，簡單如擦背、摩面、頭皮按壓亦可。手法方面，用力應先輕後重，使穴位出現酸脹麻痺感；摩擦手法力度亦應以局部感覺溫熱為宜。
安眠手法(一)
安眠手法(二)
安眠手法(三)
根據經絡循行分佈，足太陽膀胱經在背部的路段，有很多臟腑俞穴，稱為背俞穴，屬於臟腑之氣輸注於背腰部的穴位，刺激這些穴位對內臟疾病有直接作用。實踐證明，捏脊可調節植物神經功能。捏脊加上背俞穴的點按，能鬆弛心身，安定神志，有助入睡，對失眠、神經衰弱等有良好作用。
操作方式：患者俯卧，須由家人施行。施術者放鬆腕關節，雙手呈半握狀，先以食指中節抵住脊柱側皮膚，以拇食兩指把皮膚捏起，同時採用捏、拿、推、捻、提、放的連貫動作刺激局部，從腰骶部開始，向上捏提至頸椎部。自下而上操作4次。背俞穴點按主要是膀胱經上的12個穴位。
中醫按摩推拿屬物理刺激，通過特定手法引起組織反應，調節神經反射與體液活動，達到治療效果。按摩時，除帶來局部的溫暖舒適效果外，也引起全身的輕鬆愉悅感，有效穩定大腦功能狀態，提高睡眠質量。
睡前進行全身按摩，會有意想不到的收獲。條件不允許的，簡單如擦背、摩面、頭皮按壓亦可。手法方面，用力應先輕後重，使穴位出現酸脹麻痺感；摩擦手法力度亦應以局部感覺溫熱為宜。
安眠手法(一)
- 以食指分抹前額30次；
- 以拇指按揉兩側太陽穴30次；
- 從太陽穴向後推揉入頭皮30次；
- 輕輕拍打頭頂10-30次；
- 以拇指按揉兩側後腦底30次；
- 來回推揉前臂內上端15分鐘；
- 躺臥，以手掌順時針按揉上腹部5分鐘；
- 按柔內耳廓2分鐘。
安眠手法(二)
- 按柔眉間的印堂位，由印堂位向上推至髮際，往返5~6次；
- 從眉頭開始，沿眉弓推向大陽穴，往返5~6次；
- 沿眼眶邊緣輕輕推抹，往返3~4次；
- 從眼眉間開始，沿鼻兩側向下推至鼻翼，再擦至耳前，往返2~3次；
- 沿上述部位，以手掌抹擦，往返5~6次，再按柔眼內角和眉心區；
- 以手指梳頭皮1分鐘，再從頭頂開始，五指拿提頭皮1分鐘；
- 按揉、拿提兩側後腦底1分鐘；
- 拿捏頸椎及雙肩，往返10次；
- 順時針方向摩擦腹部2分鐘；
- 沿腹中線，點按下腹部2分鐘。
安眠手法(三)
根據經絡循行分佈，足太陽膀胱經在背部的路段，有很多臟腑俞穴，稱為背俞穴，屬於臟腑之氣輸注於背腰部的穴位，刺激這些穴位對內臟疾病有直接作用。實踐證明，捏脊可調節植物神經功能。捏脊加上背俞穴的點按，能鬆弛心身，安定神志，有助入睡，對失眠、神經衰弱等有良好作用。操作方式：患者俯卧，須由家人施行。施術者放鬆腕關節，雙手呈半握狀，先以食指中節抵住脊柱側皮膚，以拇食兩指把皮膚捏起，同時採用捏、拿、推、捻、提、放的連貫動作刺激局部，從腰骶部開始，向上捏提至頸椎部。自下而上操作4次。背俞穴點按主要是膀胱經上的12個穴位。
