婦女月經調攝
月經周期容易受外界的影響，多數婦女於經前期都會有不適，如果不加注意而任其發展，很可能使症狀加重。一旦發展成經前緊張綜合征(PMS)，就會對生活、工作構成影響。所以自我調養對於婦女心身健康尤其重要。
維持經前期腎中陰陽、天癸充盛，衝任脈固
體內月經過程中，腎陰轉化為陽以發揮功能，消耗一定的陰精；呈現陽長陰消，陽愈長，陰愈消。在這一時段內，應當補陽護陽為主，並輔以助陰，以保證經前期的陽長暖宮，確保衝脈任脈氣血旺盛，有利於受孕或排經的生理要求。
良好情緒管理
為了適應陽長的特點，必須使心身順應陽主動、陽主升發的基礎。情緒上要保持舒暢開朗，處於愉快樂觀並稍向亢奮的狀態；避免憂鬱和過度亢奮的忿怒急躁情緒。
氣功鍛鍊
按摩保健
晨起搓腰眼，以助陽氣升發。腰眼(Ex-B7)位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，即背部肋下緣與脊骨交界的凹陷位。操作時，先將兩手搓熱，從腰眼處直擦到尾骨附近，然後再搓回原處；這樣上下來回擦14次，每天進行至月經來潮。下次經前期重複行之，持之以恆，3~6個周期可見效。搓腰眼可以壯腰健腎，並且提高腰肌的耐力。
勤運動
增加體力鍛鍊，使身體內部充滿生動活潑的陽和狀態，有助"陽長至重"的轉變。每周堅持3到5回為時20~40分鐘運動。宜中等度、規律性的有氧運動，如慢跑、游泳、騎單車等。
艾灸保健
亦有用灸法調養，艾灸臍下氣海(Cv6)、關元(Cv4)，和背部脾俞(Bl20)、腎俞(Bl23)穴位。操作方法是將艾條對準穴位，約距皮膚2~3cm左右，徐徐薰烤，使局部有溫熱而無灼痛感為宜。每穴灸5~7分鐘，至皮膚出現紅暈。每天一次，直至來潮。
中成藥
如能結合簡便滋陰中成藥，更有利於經前期的陽長運動的發展。
其他
