氣功的基本內容

據說道家有三千六百道法,佛家有八萬四千法門。氣功的門派很多,各個門派都有許多不同的練功方法。日常練功可以簡單、複雜、短暫或長期持續的,又可用站立、行走、端坐或躺臥姿態進行。有些氣功運動激烈,也有一些特別適合體弱的方式。各種功法雖有不同,但基本而言,主要包括調身調息調心三方面,簡稱"氣功三要素"。每一種功法都是三者的具體結合和運用,只是各自對有關要求不同而已。 
 
I. 調身 (姿勢) 
又稱為"練形"。練功時放鬆並將身體擺成特定的體勢,是誘導呼吸和精神放鬆的先決條件。一般體勢分為行式、站式、坐式、臥式四類。行式和站式運用較多肌肉群,尤其是身體下半部,對強壯筋骨,增強體力很有幫助。坐式和臥式使全身放鬆,利於入靜養神,培育真氣,多用於靜功。更多…  
    
II. 調息 (呼吸) 
又稱為"吐吶",指利用意念去改變呼吸的節律、頻率和深度的鍛煉。呼吸鍛煉加深肺活量,不僅能調暢氣血,按摩內臟,同時亦有助於身體放鬆和思想安靜。更多…  
   
III. 調心 (意念) 
又稱為"調神",是對意識的鍛煉和調整。練功時要求精神放鬆,情緒安寧,逐漸消除雜念,進入入靜狀態。同時在意識的主導下進行內部功能的自調,即通過特殊的心理過程來改變自身的生理狀態。更多…  
 
一般而言,調身是順利進行調心、調息的先決條件,跟隨以調息來幫助體勢的放鬆和精神的寧靜,而兩者又是以調心來主導。可見,三者相互聯繫,相輔相承,共同發揮整體的作用。 

不過,氣功鍛煉存在個體差異性。舉例如修煉入靜的過程中,某些練功者在很短的時間就可達到,但一部份人往往需要幾年才能煉成。一些練功者從某些功法獲得良好效益,但對另外一些人卻沒有。因此歷代以來,有各式氣功推陳出新,直到今天仍然不斷有新興氣功冒起。初學者最好向有經驗人士請教,有關內容不在本篇討論。 

 

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