耳鳴氣功練習
耳鳴常出現在焦慮和感到緊張壓力的人群。長期焦慮或緊張的情緒狀態，會啟動身體的“應戰或逃跑”反應(自身應對壓力現象)，激活神經、內分泌及血液流動，為身體帶來巨大負荷，這些沉重負荷可以傳至內耳，致耳鳴發作。由焦慮或壓力引致的耳鳴大多是暫時性，一旦負面情緒消退，耳鳴就會消失，患者無需太擔心。
需要注意，密切的關注耳鳴，讓人時刻處於壓力和焦慮當中，會令耳鳴症狀更嚴重。如果你有這樣的傾向，有效解壓或情緒管理是關鍵。
氣功是一個傳統鍛鍊，通過調息(呼吸)，調心(意念)和調身(姿勢)，來調動和培養自身的生理潛能，達到治病強身的目的。這種身心鍛鍊可以帶來許多潛在益處，如增強體質、舒減壓力、緩解疼痛等。中醫認為定期練習氣功促進體內之氣的流動，可改善內在平衡和整體健康。
對於耳鳴，氣功有利於促進耳內氣血流動，增強聽力，減緩身心崩緊。 但是氣功練習效果因人而異，初學者最好找有經驗的氣功大師尋求指導，以助你了解自己的需求，選擇合適的氣功法，以儘快達到個人目標。
以下是有益於耳鳴患者的氣功法:
(I) 耳功
這個氣功練習促進經氣流動，疏通耳竅管道，可作為耳鳴、耳聾等病症的防治功法。
1. 準備：保持坐或站位，微閉眼睛，自然呼吸，放鬆全身，排除雜念。
2. 鳴天鼓：兩掌牢牢捂住耳朵，勞功穴(握拳屈指，中指和無名指觸掌處)對準耳孔，手指張開按在後腦；食指疊放中指，然後把食指從中指上用力滑下，輕輕彈叩後腦，耳內會產生咚咚聲，如此叩擊約 24 次。
3. 按耳導氣：兩掌牢牢捂住耳孔，然後快速放開，如此重複使耳內鼓氣10次，按壓和放開時不可用力過大、過猛。
4. 按摩耳根：手指輕捏耳輪上部，順耳輪自上而下反覆搓揉24次，使耳輪有熱感為度。
(II) 午夜耳功
當晚上出現睡眠不佳、情緒不安、耳鳴的情況，可以進行以下功法：
1. 自然地坐下，放鬆身體，手臂向兩側盡量伸直，頭部向左傾斜，然後向右傾斜，各 42 次。
2. 閉嘴，用鼻緩慢深吸氣，令空氣流向小腹，腹部同時鼓起，保持2-3 秒，用嘴緩慢吐出空氣，並盡可能使腹部凹陷。(腹式呼吸法)
3. 上下牙齒輕輕互相敲擊 36 次，然後令舌頭在口腔內攪動，待唾液漸漸增多後，鼓腮用唾液含漱，直至唾液有甜味，之後緩慢吞咽唾液，想像唾液沿胸中線下流，直達小腹。
4. 意念集中在丹田3-5分鐘，搓熱雙手，捂住耳朵一會兒，以拇指和食指捏揉外耳輪，從上到下揉搓9次。
5. 用中指插入耳孔，突然放開，如此重複數次；也可以手掌輕輕捂住整個耳部，然後搖動。
(III) 耳鳴導引法
年老體衰，氣血虛損者，可進行以下導引法：
1. 腹式呼吸：緩慢有節奏地進行腹式呼吸(參考上面)，使全身放鬆，排除雜念。
2. 捏鼻鼓氣：以食拇指捏緊鼻翼兩側，先用口吸氣，然後閉口，再用力以鼻呼氣，如此能感覺耳膜向外膨出，可改善咽鼓管功能，減輕耳堵感。
3. 營治城廓：以兩手按壓耳輪，上下摩擦，每次15分鐘，每天1～2次，此可改善耳周氣血運行。
4. 鳴天鼓：調整好呼吸，兩手掌心緊貼外耳道口，手指安放枕部，食指疊於中指上，食指從中指上滑下，輕輕扣於腦後枕部。左右側各叩擊24次，再用兩手同時叩擊48次，每日3次。
5. 頭部扭動：頭部上下左右扭轉，可以緩解頸部肌肉僵直及酸脹感。
操作時，切記動作要緩慢、柔和，不必硬記姿勢及次數，順其自然，循序漸進。每次練習時間，根據具體情況而定，以微微出汗為度。
如果耳鳴症狀變得嚴重，或者焦慮加重，或是對自助療法沒反應，最好諮詢專業意見。專業人員定能找到控制耳鳴的方法，同時還可協助你解決其他的健康疾病，例如聽力下降、用藥不當、耳部感染等，這些都是常見的耳鳴成因。
